Thời điểm học và ôn thi hiệu quả nhất

Thời điểm học và ôn thi hiệu quả nhất phụ thuộc vào nhịp sinh học và thói quen cá nhân của bạn, nhưng dưới đây là các khung giờ vàng được khoa học đánh giá cao:

1. Sáng sớm (5h30 – 8h00)

 
Phù hợp để học môn cần ghi nhớ nhiều (như từ vựng, lịch sử, sinh học…)

• Não bộ tỉnh táo, ít bị xao nhãng.
• Không khí yên tĩnh, dễ tập trung.
• Nhớ lâu hơn vì não bộ “trống” sau khi ngủ.

2. Trưa (13h30 – 15h00)

 
Phù hợp để ôn bài nhẹ hoặc luyện đề ngắn

• Sau bữa trưa, nếu ngủ trưa 15–30 phút rồi học thì hiệu quả khá cao.
• Tuy nhiên, không nên học những thứ cần tư duy phức tạp lúc này vì não hơi “chậm”.

3. Chiều tối (17h00 – 19h00)

 
Phù hợp với học môn cần logic, suy luận (toán, lý, hóa…)

• Nhiệt độ cơ thể và hoạt động não ở mức cao, dễ suy nghĩ và phản xạ nhanh.
• Có thể học nhóm hoặc luyện đề thi thử.

4. Tối (20h00 – 22h00)

 
Phù hợp để ôn tập lại toàn bộ kiến thức đã học trong ngày

• Tăng khả năng củng cố trí nhớ trước khi đi ngủ.
• Không nên học quá khuya (sau 23h) vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và trí nhớ lâu dài.

Gợi ý thêm:

• Chia nhỏ thời gian học: học 25 phút, nghỉ 5 phút (phương pháp Pomodoro) để tăng hiệu suất.
• Biết thời điểm “đỉnh” của bản thân: có người học buổi sáng tốt, người lại tỉnh táo vào ban đêm. Theo dõi 2–3 ngày để biết khung giờ vàng riêng.